欢迎光临
一起学习心理学
        找回密码

什么是强迫思维?有哪些表现形式?如何治疗强迫思维?-今日足球竞猜

强迫症主要有两种表现形式,一种叫“强迫思维”,一种叫“强迫行为”。强迫思维分为强迫观念、强迫情绪、强迫意向等,表现上有强迫回忆、强迫怀疑、强迫对立等,这些都可以从字面意思上来理解。强迫思维会在脑海中不断强化,不会被其他思维代替,也不会因主观意愿而停止,反而会因为对它们的抑制而变得更加强烈,就仿佛是它们将你施加给它们的力又反弹给你一样。

什么是强迫思维?强迫思维也称强迫观念(obsessive idea)。是指不合理或不必要地反复出现某种观念,虽力图摆脱,但仍难以克制,且伴有主观上的被迫感和痛苦感。

强迫思维的表现形式

强迫思维完全出于内心,而非外力所致,常见于强迫性神经症。

  强迫思维主要有以下几种表现形式:

  强迫意念(obsessive idea)

头脑中反复出现一些不合时宜的不良念头。如想凌辱挖苦他人的念头、想象两性关系的念头等。可见于强迫症。

  强迫性穷思竭虑(obsessive rumination)

头脑中反复思考并无实际意义的问题。如“人为什么只生两只眼?如生三只眼,则第三只眼会长在哪里?”“鸡为什么不能长得像马那样高大?”等。尽管也知道这类思考毫无必要,但仍为这些思考而困扰,欲罢不能。可见于强迫症。

  强迫怀疑(obsessive doubts)

对刚刚完成的行为老不放心,不敢肯定是否已经完成。如寄信后怀疑地址、邮编是否写错,出门后怀疑门是否锁好,睡觉后煤气是否关紧等。可见于强迫症。

  强迫对立性思维(obsessive opposed thought)

头脑中总是出现与常人相反的观念。如别人说“干净”,自己便想到“肮脏”,别人说“结婚”,自己便想到”离婚”等。可见于强迫症。

  强迫表象(obsessive image)

头脑中反复伴随着思维呈现出相应的形象。如脑内常常出现女性裸体形象等。可见于强迫症。

  强迫意向(obsessive impulse)

头脑中总是产生一种强有力的冲动,且这种冲动性的意向常常是伤害性的。如想捣毁电视机、想用脏话骂人、想用刀子捅某人、想在异性面前脱下裤子等。但此类冲动仅停留在意向阶段,一般不会付诸行动。可见于强迫症,也可见于精神分裂症和抑郁症。

如何治疗强迫思维?

脑海被强迫思维控制是非常痛苦的,在这种状态下,你根本没有办法控制自己的思维,大脑总是违背你的意愿一次次去想你不想去想的事情,你会不由自主地被一些负面的东西纠缠住,注意力难以集中,影响日常生活,严重时学业或是工作也会深受影响,由此烦恼增多,心情也变得非常差。很多人长期无法摆脱强迫思维,有的人即使暂时把强迫思维赶出了脑海,过了一段时间强迫的心瘾又会发作。因此这是一种长久形成的不良思维习惯,短期内并不容易根除。那么应该怎么做才能消除它给我们带来的消极影响呢?

  (1)用温和的方式对待强迫思维,不要强烈抵制或对抗

当强迫思维向你袭来时,马上抵制或对抗只是突然浪费精力罢了,你越反抗,结果越槽。首先要让自己心情平复下来,不要过于惊恐,也不要因为控制不了自己的胡思乱想而过于自责,做好充分的心理准备去承受这些负面思维,采用温和的方式来对待强迫思维,并尝试着恢复自我掌控的能力,渐渐地把各种杂念从脑海里驱逐出去。

  (2)试着放松心情,卸下自己的精神负担

具有强迫思维的人通常精神负担重、心理压力大,学会适当放松自己,听听舒缓的音乐,多参加户外活动,或者培养其他兴趣爱好,不断丰富和充实自己的生活,保持身心愉悦,强迫思维的症状就会减轻。经常给自己的心理减负,逐渐摆脱强迫思维的困扰。

  (3)调动感官转移注意力,让大脑从负面思维进入中性思维状态

大脑被负面思维占据时,成功转移注意力并不容易,想要清空思绪的垃圾更是难上加难,但是,如果你懂得如何调动起自己的感官来控制思维转移,一切都会变得容易起来。你可以通过控制自己的视觉、听觉和触觉来尝试转移自己的注意力。比如你在开车时脑海里不断涌现各种负面思维,你可以立即观察仪表盘的指针颜色或者方向盘,抑或看看挡风玻璃是否洁净,你还可以留心一下音乐声、汽车声、车外喇叭声,等等,认真感受手指触摸方向盘的细腻感觉,这时你的思维就会因为注意力的分散而过度到了中性思维状态,负面思维在不知不觉中便被中性思维所取代了。

文章名称:《什么是强迫思维?有哪些表现形式?如何治疗强迫思维?》
文章链接:http://www.yuexinli.com/1320.html
声明:本站文章均由用户转载收集于网络,足球竞猜平台的版权属于原作者所有,仅供个人学习交流。如有侵权请联系邮箱[email protected] ,站长将于第一时间删除。
分享到: ()

悦心理网-心理学入门学习网站