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最佳的减压方式:冥想-今日足球竞猜

冥想

练习瑜伽冥想可以控制我们的大脑,把欲望引导到对内在愉悦的追求,而不是对昙花一现的外在世界的依赖,以获得更平静的生活,享受我们已经拥有的幸福与快乐。

瑜伽冥想是瑜伽体系中非常重要的内容,古典瑜伽的精髓尽涵于瑜伽冥想之中。瑜伽之所以能历数千年而不衰,就是因为瑜伽冥想具备的修身养性的效果,是一般娱乐和体育锻炼所难以比肩的。生活在忙碌紧张的现代生活中的人们,不断接受各种感官刺激与情绪压力,世间发生的很多事物,都会积压在人的大脑里,一点刺激都会让人崩溃,各种身心疾病层出不穷。冥想就是帮助你把备受侵扰的目光收回来,努力去观望自己的内心。当进入冥想状态时,想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出,此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

西方实存主义哲学家和心理学家认为,旅游、酒精和药物都无法使人们排除烦恼,要达到真正的解脱,只有冥想才是唯一的出路。这是因为从心理学的角度看,纵使你能成功地应付生活,仍然会有一些无助、迷失、受挫的痛苦和失败的心理区域存在。冥想能帮助你走出这些区域,并趋近于你实有中心的宁静区。经不断的冥想练习,你会发现无论是办公室的黑色星期一,还是野外踏青的快乐周末,你都能以同样的心态处之。只要你的内心强大,不管生活如何变幻,你依旧泰然。在忙碌与疲惫共存的现代生活中,冥想已经成为一种流行的放松与解压最好的方式。

冥想并不是单坐在那里感觉不错而已,而是一种感受,是再度对生命“悟”的过程。在被称作“冥想”的状态里,人们不用再去考虑过去怎样,现在怎样,或者将来怎样。在冥想中通过瑜伽冥想修习,沉思或反省自我、大脑本质和更高境界的行为,让修习者重新把心灵和身体结合起来。

冥想有如潜入海洋底部,当我们进入最高的冥想时,海洋的底部就是我们真正的存在,那里每样东西都是镇定又宁静的。海洋的表面也许是波涛汹涌,但海洋下面不受影响,它的最深处是完全的寂静。当外面世界的海浪过来时,我们不受影响,恐惧、疑惑、忧虑和所有世间的混乱都会被洗刷掉,因为我们内心是坚固的安宁。在那里没有任何感情波动,意识停止了对外的一切活动,静静观察心灵深处的变化,继而感知变化,让自己完全进入到一种忘我的境界。冥想在帮助人们排除了一切杂念后,充分缓解身体和心灵的紧张,深切感受到心灵深处的平和与安定,达到内心的和谐、宁静,得到一颗完全寂静的心。

通过瑜伽冥想修炼,使身心保持在稳定的状态,保持内心平和与身体健康的和谐统一,从而开发人体潜能、智慧和灵性,使肉体和心意联结达至平衡,为我们开启一个内在的、自我的旅程,包括身体、心意、灵性完整成长的旅程。在这一旅程中,冥想帮助人们发挥自己最大的潜力,使冥想者从痛苦和灾难中获得解脱,达到与世界本原的神秘联系或结合,并最终导致进入samadhi(三摩地)——身、心、灵全方位自由无阻碍的境地,亦即“梵我如一”,这是瑜伽的宗旨和最高目的。

现在,冥想已成为许多人生活方式的一种,广泛被人们所接受。冥想已经不仅仅是作为宗教和艺术的一部分,而是作为健康的生活方式而影响着人们的平常生活。人们发现,不需或少用传统的西医治疗方法,就可以得到病痛的缓解,更加充满青春活力,而且感觉身心舒适。一些初步科学研究,也证实了这一简单易行方法的疗效。

现在世界上很多国家都非常重视冥想的作用。如美国一些学校、医院、律师事务所、政府办公大楼以至于公司办公室、监狱,都有供人练习瑜伽冥想的地方。在机场,还有特别标志的冥想房间。在美国西点军校开设的科目之中,就有冥想一项。《纽约时报》称,现美国的医生开始用冥想来辅助治疗病人。冥想被应用在各种领域里:心理治疗师通过冥想为病人治疗心理创伤;医生用冥想帮助病人解除疾病痛苦;企业培训师采用冥想训练为员工传授自我减压技能;冥想还被应用在开发青少年的智力潜能。善于应用的日本人更是活学活用,企业、矿场、公司等单位都纷纷普及禅定,以松心缓性,消解工作压力,让员工们更好地投入工作。在欧美及日本,工商界的很多知名人士都在修习冥想。

近两年,美国各大中小学校为了减轻压力,推行“专注冥想”教育。如加州皮特蒙特街道小学在夏天对学生开展为期5周的“专注冥想”培训计划,这种培训对于学生快速集中注意力能起到很大作用。当被问及有何感觉时,一名三年级学生说:“我心静如水,仿佛置身于奥普拉·温弗瑞(美国脱口秀节目名主播)的节目之中。”另一名学生说:“心情就像被放飞的小鸟一样惬意舒畅。”这种“专注冥想”放松法在多所学校实施以来,得到师生和家长的一致好评,认为它更能让人以平和的心态对待人生。这种教育方式还有另外一种效果,那就是当学生们打算对别人动粗时,“能怀有宽容怜悯之心”,转而平心静气地谈谈。据最新的研究结果显示,冥想放松方式不仅能使人更好地集中注意力,减少消极的自我暗示,还能帮助学生改掉厌食症和易饿病等不良习惯。

文章名称:《最佳的减压方式:冥想》
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